5つの生活習慣で健康寿命延伸?

おはようございます。福島市さとうクリニック内科消化器科の佐藤です。今朝は5つの生活習慣で健康長寿延伸?という報告です。

適度な睡眠や毎日の歩行などの健康的な生活習慣を数多く取り入れている人ほど、介護を必要としない健康寿命が長いとの調査結果を厚生労働省の研究班が発表した。

約1万人の高齢者を調査したところ、健康的な生活習慣を多く取り入れている人とそうでない人では、最大2年余りの差がみられた。国は、生活習慣の改善によって健康寿命を延ばすことを目標に掲げている。研究班は2006年12月、宮城県大崎市で65歳以上の住民に生活習慣などに関するアンケートを行い、9746人について、9年間追跡調査した。

調査で健康的な生活習慣としたのは、非喫煙または禁煙して5年以上1日の平均歩行時間が30分以上1日の平均睡眠時間が6〜8時間多めの野菜摂取多めの果物摂取の5項目。これらの生活習慣の実践数と、死亡または要介護認定を受けるまでの期間の関係を調べた。

その結果、実践数が0〜1項目だった人と比べた健康寿命の差は、2項目ある人は115か月、3項目だと174か月、4項目だと239か月それぞれ長かった。5項目すべて行っている人では254か月にまで差が開いていた。研究をまとめた東北大学教授公衆衛生学は健康的なライフスタイルを取り入れれば、健康寿命の延伸が期待できることを示唆する結果だとしている。

まあ、これはある意味以前からいわれて来たことですから当然といえば当然のことかも?知れませんね。ただ、言うは易しで実際に実行となると意外に難しいのかも?知れません。でも、努力すれば出来る事ばかりですからこれからの高齢化社会に向けて努力目標とすべき事柄かも?知れませんね!

ようやく、二家族めのツバメの雛が顔を出しました!